Inilah Cara Tetap Sejuk di Kamar Tidur Musim Panas Ini

Kegembiraan musim panas banyak: liburan keluarga, kegiatan di luar ruangan, es krim, dan hari-hari menghabiskan bermain-main di pantai, hanya beberapa nama. Namun langit biru yang cerah itu bisa berdering ketika matahari terbenam: malam panas beruap yang membuat sulit tidur. Tentu, Anda dapat mengubah termostat menjadi ledakan Arktik, tetapi kemudian Anda akan membayar harga pada tagihan utilitas Anda. Sebaliknya, ketika kamar tidur Anda memanas - dan tidak dalam cara yang baik - manfaatkan tips berikut untuk tetap tenang. Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

• 01 07

  Gunakan Selimut Ringan

  Ketika angin musim dingin melolong, beberapa hal sama menyenangkannya seperti meringkuk di tempat tidur di bawah selimut yang tebal dan hangat; tetapi ketika suhu musim panas bertambah panas, kasur tebal adalah hal terakhir yang Anda butuhkan. Sebagai gantinya, buatlah sakelar musiman untuk selimut tipis, terbuka, 100% katun. Kapas dan tenunan terbuka membuat selimut seperti itu jauh lebih bernapas daripada selimut microfiber, mewah atau tenunan erat, sementara beratnya cukup sehingga Anda merasa tertutup, namun tetap nyaman. Di zona terpanas, ini semua selimut yang Anda butuhkan. Memilih pastel yang putih atau lembut menambah sedikit kesejukan psikologis pada ruang.

• 02 07

  Beralih ke Lembar Kapas Ringan

  Pada saat musim semi tiba, lembaran flanel Anda disimpan jauh, tetapi begitu musim panas mengirimkan merkuri melonjak, saatnya untuk menyingkirkan tempat tidur sintetis juga. Sebaliknya, manjakan diri Anda dengan seprai katun 100% paling ringan. Itu tidak berarti jumlah thread harus tinggi: faktanya, jumlah thread super-tinggi bisa terlalu hangat. Carilah kapas staple ekstra panjang, seperti Mesir atau Pima, karena ini menghasilkan lembaran paling keren dan terlembut. Anda akan menemukan 400 lembar ulir yang sempurna untuk tidur musim panas. Seperti selimut Anda yang ringan, pilih warna putih atau warna pucat lainnya untuk ledakan pendinginan psikologis serta bantuan fisik yang sebenarnya.

• 03 07

  Dinginkan Bantal Anda

  Bantal yang panas dan berkeringat… yang belum menghabiskan malam yang hangat dan tidak nyaman, membalik bantal dari sisi ke sisi untuk mencari sepetak kecil kesejukan? Mengapa menderita ketidaknyamanan kepala berkeringat, ketika lega manis begitu mudah tersedia? Sebarkan gel pendingin yang terisi gel di atas bantal Anda, dan Anda akan selalu memiliki tempat yang keren untuk meletakkan kepala Anda. Tikar-tikar tipis ini diisi dengan gel yang lembut dan bisa dibentuk yang ditemukan di dalam bungkus es yang dapat digunakan kembali, dan ukurannya pas di atas bantal standar . Karena mereka tipis dan mudah dibentuk, Anda tidak akan melihat pad ada di sana, selain lega terberkati dari panas. Anda dapat meletakkan alas pendingin di lemari es atau freezer sebelum tidur untuk dingin seperti kutub, atau hanya meninggalkan pad pada suhu kamar; gel bagian dalam terasa lebih sejuk daripada udara di sekitarnya dan menyeka panas dari tubuh Anda, sehingga Anda akan tidur dengan nyaman. Sebagai bonus, bantalan ini indah setiap saat sepanjang tahun jika Anda menderita hot flashes hormonal.

• 04 07

  Berinvestasi dalam Kipas Samping Tempat Tidur

  Menjalankan AC semalam terasa nyaman, tetapi memberikan pukulan kuat ketika tagihan listrik bulanan Anda tiba. Namun, Anda perlu angin untuk benar-benar merasa nyaman pada malam yang lembab. Kipas kecil di samping tempat tidur adalah solusinya. Duduk di meja atau meja rias Anda, kipas portabel adalah cara sempurna untuk mengarahkan angin ke tempat Anda membutuhkannya. Tetapi tetap dengan kipas kecil untuk digunakan sebelum tidur: Anda menginginkan pengadukan udara yang menyenangkan, bukan terowongan angin yang diarahkan ke wajah tidur Anda. Untuk menjaga agar aliran udara tetap mengering dari hidung dan tenggorokan Anda, coba atur semangkuk es batu dan air dingin tepat di depan kipas, atau tempelkan di belakang humidifier Anda.

• 05 07

  Melembabkan Udara

  Di banyak daerah, musim panas berarti udara kering yang menyedot kelembaban dari kulit, mata, dan tenggorokan Anda. Tetapi bahkan dalam iklim lembab, AC sentral dapat sangat mengurangi kelembaban dalam ruangan, membuat Anda kering. Anda dapat mengembalikan kelembapan yang cukup agar tetap nyaman dengan pelembap ruangan. Jalankan di dekat tempat tidur Anda, dan pastikan untuk mengganti air setiap hari.

• 06 07

  Pilihlah Duvet Down

  Selimut tebal nyaman di musim dingin, sesak di musim panas. Ketika suhu tinggi, Anda akan tidur lebih nyenyak di bawah selimut yang ringan, rendah-isi-kekuatan, dan terisi penuh. Kekuatan isian adalah ukuran dari kelambanan turun; sementara daya pengisian 400 hingga 600 umumnya dianggap sebagai selimut sepanjang tahun, jika Anda benar-benar tidur dengan hangat atau tinggal di daerah yang sangat panas, Anda akan merasa paling nyaman dengan duvet yang mengisi daya di bawah 400. Anda juga biasanya menemukan bahwa selimut dengan berat paling ringan memiliki persentase turun yang lebih rendah dibandingkan dengan bulu - itu karena bulu kurang terisolasi daripada turun, jadi kurang hangat. Tapi tetap, bulu-bulu ke bawah dan sangat bernapas, membuat mereka pilihan yang sangat baik untuk mengisi bulan-bulan muggy. Selesaikan tempat tidur musim panas Anda dengan sampul duvet warna-warna lembut dan pola sederhana untuk keseluruhan suasana lapang dan ringan.

• 07 07

  Ubah Botol Air Panas Menjadi Perangkat Pendingin

  Ya, biasanya botol air panas menampung air panas. Tapi itu tidak berarti itu tidak dapat diisi dengan hal-hal yang dingin, mengubahnya menjadi aksesori pendingin berukuran sempurna untuk tempat tidur Anda. Cukup simpan botol karet berisi air di lemari es di siang hari, kemudian letakkan di bawah seprai pada waktu tidur. Sekarang Anda dapat menggunakannya untuk mendinginkan kaki Anda, menyelipkan di belakang lutut, atau menopangnya di bawah leher Anda - semua bintik-bintik bagus untuk menerapkan dingin, karena seluruh tubuh Anda akan terasa lebih sejuk. Ini adalah cara hebat lain untuk mengalahkan hot flashes, juga. Ahh, lega terberkati!