Beberapa orang tampaknya mencapai semuanya ... waktu yang berkualitas dengan keluarga mereka, kinerja yang kuat di tempat kerja, waktu yang dihabiskan untuk hobi dan kegiatan pribadi, dan menyelesaikan tugas-tugas dan tugas sehari-hari yang diperlukan. Bagaimana mereka berhasil mencapai begitu banyak, sering terlihat tanpa usaha? Sementara mencapai produktifitas puncak membutuhkan berbagai kebiasaan gaya hidup yang baik dan pandangan positif terhadap kehidupan, satu hal yang paling produktif berbagi kesamaan adalah rutinitas tidur yang tidak hanya memudahkan mereka menjadi tidur yang berkualitas, tetapi juga menyiapkan mereka untuk awal yang kuat pada hari berikutnya.
Jika Anda ingin mencapai lebih banyak, tidak ada salahnya untuk mengadopsi beberapa kebiasaan tidur paling umum mereka ke dalam rutinitas malam hari Anda sendiri.
Baca Sebelum Tidur
Daripada melakukan zonasi pada pesta Netflix atau mengumpulkan poin di Candy Crush, orang yang paling produktif dan sukses menghabiskan waktu membaca sebelum tidur . Meskipun mereka mungkin sering membaca buku atau artikel yang berkaitan dengan pekerjaan mereka, mereka juga menikmati fiksi dan nonfiksi dalam berbagai topik. Tidak hanya membaca cara hebat untuk membenamkan diri di dunia lain, belajar tentang dunia tempat Anda tinggal atau memperluas pengetahuan Anda tentang topik apa pun yang dapat dibayangkan, itu juga meningkatkan kreativitas, kosakata, dan keterampilan berpikir umum Anda. Untuk tidur terbaik, tempelkan dengan buku-buku dan majalah kertas kuno, atau gunakan pembaca elektronik yang tidak menyala - layar bercahaya menghambat produksi melatonin di otak Anda, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
Rencanakan Hari Berikutnya
Apakah Anda ingin menghabiskan waktu Anda secara efektif?
Kemudian ambil halaman dari buku pegangan orang paling produktif, dan rencanakan serta prioritaskan kegiatan hari berikutnya sebelum Anda pergi tidur setiap malam. Apakah Anda menggunakan perencana elektronik di ponsel atau komputer Anda, atau hanya menulis daftar tugas di kertas kecil, tindakan meninjau jadwal Anda memungkinkan Anda melihat sekilas apa yang harus Anda capai, apa yang MUNGKIN dapat capai dan apa yang lebih baik dibiarkan untuk hari lain.
Menghabiskan waktu dengan keluarga
Anda telah mendengar pepatah dan Anda tahu itu benar, "Tidak ada seorang pun di ranjang terakhir mereka pernah berharap mereka menghabiskan lebih banyak waktu di kantor dan kurang dengan keluarga mereka." Orang-orang yang benar-benar sukses hanya itu: sukses dalam semua aspek kehidupan, bukan hanya secara keuangan. Meskipun akan selalu ada hari (atau minggu, atau bahkan bulan) ketika tuntutan pekerjaan membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda inginkan, keluarga Anda layak mendapat lebih dari sekadar waktu "cadangan" Anda. Ambil setidaknya beberapa menit setiap malam untuk berbicara dengan anak remaja Anda - bahkan jika Anda tidak mendapatkan lebih banyak dari sekedar balas dendam — bacakan cerita pengantar tidur ke anak Anda atau dengarkan ceramah pasangan Anda tentang harinya. Itulah momen-momen yang membumi Anda, menyegarkan Anda dan membantu Anda menghadapi banyak tuntutan kehidupan.
Bermeditasi, Berdoalah atau Habiskan Waktu Meninjau Hari Anda
Pikiran yang tenang adalah pelopor untuk tidur malam yang nyenyak. Orang-orang yang produktif tahu bahwa tidak selalu mudah untuk mematikan kekhawatiran siang hari ketika tiba saatnya untuk re-energi malam hari, sehingga mereka mempraktekkan beberapa bentuk pikiran menjinakkan sebelum tidur. Itu mungkin sesederhana beberapa menit yang dihabiskan untuk berdoa, merenungkan banyak hal yang harus Anda syukuri, atau menulis di jurnal. Atau pikiran tidur Anda bisa jadi merupakan meditasi rutin atau rutinitas yoga .
Tidak masalah apa yang Anda pilih, selama itu berhasil untuk Anda, Anda berlatih secara teratur dan itu membuat Anda merasa tenang, tidak stres.
Tidurlah Lebih Awal
Orang-orang produktif tidak melakukan hal itu dengan menyeret diri mereka sepanjang hari, mata terbuka hanya berkat secangkir kopi yang terlalu besar. Sebaliknya, mereka memastikan untuk cukup tidur setiap malam. Tentu saja, selalu ada penyimpangan sesekali — liburan, proyek kerja, penyakit, dan tuntutan keluarga, semua dapat mendatangkan malapetaka pada waktu tidur Anda. Tetapi sebagai aturan umum, mereka yang menjadikan hari yang produktif sebagai prioritas tahu bahwa dibutuhkan tidur biasa selama tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk mewujudkannya.