Jangan biarkan sakit punggung membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Jika Anda menderita sakit punggung kronis, atau cenderung bangun dengan perasaan kaku dan pegal, kasur Anda mungkin harus disalahkan. Kasur lama dengan pegas yang usang dan gumpalan mengering meninggalkan bahu dan pinggul Anda tidak didukung dan tulang punggung Anda tidak sejajar, menyebabkan sakit dan nyeri di pagi hari. Sementara jawaban untuk ketidaknyamanan Anda mungkin kasur baru, keputusan untuk kasur baru yang tidak sesederhana itu.
Untuk mempersempit banyak kasur tersedia untuk satu pilihan sempurna untuk situasi Anda sendiri, ada baiknya memahami tiga istilah kasur terkait: ketegasan, dukungan, dan konformitas.
Ketegasan Kasur
Ketegasan kasur mengacu pada seberapa banyak memberi / menahan kasur di bawah berat tubuh Anda. Anda mungkin berasumsi bahwa ketika datang ke sakit punggung, semakin lembut kasur, semakin baik. Lagi pula, kasur yang kokoh menempatkan terlalu banyak tekanan pada punggung yang sakit, bukan? Sebenarnya, justru kebalikannya benar. Kasur yang terlalu lunak, meskipun mungkin membuai tubuh Anda, tidak memberikan dukungan yang cukup untuk tulang belakang Anda. Sebaliknya, kasur yang sangat keras - yang dulunya merupakan rekomendasi ahli punggung bagi mereka yang menderita - juga jarang merupakan pilihan yang tepat. Sementara kasur yang kokoh membuat tulang punggung Anda tetap sejajar, ia cenderung memberikan terlalu banyak tekanan pada pinggul, bahu, tumit, dan kepala, yang menyebabkan rasa sakit di area tersebut, terutama jika Anda adalah orang yang tidur miring .
Sebagai aturan umum, untuk menangkal sakit punggung atau meringankan rasa sakit yang ada, Anda akan melakukan yang terbaik dengan kasur medium-perusahaan. Hampir setiap jenis kasur memiliki berbagai kekuatan: beberapa, seperti airbeds, dapat disesuaikan.
Dukungan Kasur
Kasur yang tidak mendukung adalah salah satu penyebab paling umum dari kekakuan dan nyeri di pagi hari.
Karena usia kasur , mereka cenderung kehilangan dukungan, tetapi kasur yang sangat lembut dapat kurang mendapat dukungan sejak awal. Ketika Anda berbaring di atas kasur dengan dukungan yang baik, tubuh Anda sejajar. Itu berarti bahwa tidak ada penurunan atau penurunan berat badan Anda, dan kepala, badan, pinggul dan kaki Anda berada dalam posisi netral yang santai tanpa tekanan pada sendi Anda.
Sementara kasur innerspring tradisional cukup mendukung ketika baru, mereka cenderung kehilangan dukungan itu dan mulai melorot hanya dalam beberapa tahun. Anda akan menemukan dukungan yang lebih tahan lama dari busa memori, lateks dan kasur kasur airbed, membuat pilihan ini berpotensi lebih baik bagi mereka yang menderita sakit punggung kronis.
Kesesuaian Kasur
Kasur dengan penyesuaian yang baik membentuk dirinya sendiri untuk tubuh Anda, sehingga Anda secara merata didukung tanpa titik-titik tekanan. Jika kasur Anda tidak memiliki konformitas, Anda dapat bangun dengan sakit pinggul atau sakit punggung, atau bahkan nyeri di siku dan lutut. Bagi mereka dengan kulit yang sangat halus, kasur tanpa penyesuaian yang cukup dapat menyebabkan luka kulit atau memar.
Mungkin jenis kasur terbaik dalam hal penyesuaian adalah busa memori. Pada kasur busa memori yang bagus, Anda dapat mendorong tangan Anda ke bawah untuk membuat jejak, dan kemudian menonton kasur perlahan "menyembuhkan" saat kembali ke posisi semula.
Hal ini membuat kasur busa memori menjadi salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang menderita sakit punggung, tetapi kasur ini juga memiliki sisi negatifnya: banyak orang menganggapnya panas, mereka dapat menciptakan "seret" saat Anda membalikkan badan di tempat tidur dan itu bukan yang terbaik. pilihan untuk romansa.
Jenis kasur lain dengan konformitas yang baik adalah kasur air dan kasur innerspring dengan lapisan busa memori.
Pada akhirnya, kasur terbaik untuk punggung Anda yang buruk adalah yang membuat Anda merasa paling nyaman. Anda mungkin menemukan bantuan dengan kasur busa memori, tetapi jika itu bukan pilihan, pertimbangkan airbed, seperti Nomor Tidur. Jika Anda lebih memilih matras innerspring tradisional, carilah kasur dengan dukungan sedang-kuat dan lapisan busa memori untuk penyesuaian ekstra.