10 Hal di Kamar Tidur Anda Yang Membuat Anda Sakit

Apakah Anda bangun lebih lelah daripada ketika Anda pergi tidur malam sebelumnya? Apakah sakit kepala, hidung tersumbat atau sakit tenggorokan hanyalah bagian dari rutinitas pagi Anda? Apakah sulit diingat kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak, atau terbangun tanpa merasa kaku dan sakit? Jika Anda menemukan diri Anda mengangguk, "Ya," untuk pertanyaan-pertanyaan ini, mungkin kamar tidur Anda membuat Anda sakit.

• 01 dari 10

  Bantal Anda

  Setelah hari yang panjang dan berat, Anda mungkin menghela nafas lega ketika kepala Anda menyentuh bantal . Sayangnya, bantal dengan cepat membangun jumlah yang berlebihan dari busters kesehatan seperti bakteri, spora jamur dan tungau debu, yang menyebabkan gejala alergi seperti sakit tenggorokan, sakit kepala dan kemacetan. Bantal harus diganti setidaknya sekali setahun jika tidak bisa dicuci. Gunakan penutup anti-alergi untuk melindungi bantal Anda, dan ganti sarung bantal setiap beberapa hari.

  Jika itu bukan gejala alergi, tetapi sakit kepala, leher kaku atau sakit bahu yang mengganggu Anda di pagi hari, bantal Anda masih bisa disalahkan. Seiring waktu, bantal kehilangan dukungan dan bentuk, membuat kepala Anda tidak sejajar dengan tulang belakang Anda. Jika bantal Anda tidak kembali ke bentuk aslinya setelah dilipat menjadi setengah, atau itu adalah bantal busa dengan lekukan kepala Anda terukir permanen di tempatnya, saatnya untuk mengganti.

• 02 dari 10

  Houseplants

  Sementara tanaman hias menambahkan pukulan kuat dari bunga berwarna - warni ke kamar tidur Anda — dan bahkan membantu memurnikan udara - jika Anda cenderung memendamnya, tidak hanya tanaman Anda yang akhirnya akan menjadi busuk akar, tetapi kemungkinan besar tanah mereka akan menjadi rumah bagi jamur. spora yang dapat memicu gejala alergi pada mereka yang rentan terhadap asma atau alergi udara. Solusinya sederhana — hanya tanaman hias air ketika bagian atas tanah kering, dan jangan biarkan mereka duduk di nampan air.

• 03 dari 10

  Hewan piaraan

  Tentu, Fido dan Mittens adalah anggota keluarga tercinta, tetapi ketika tiba waktunya tidur, mereka lebih baik tidur di tempat tidur mereka sendiri yang nyaman, tidak berbagi tempat tidur Anda . Tidak hanya hewan peliharaan yang mengganggu tidur Anda, tetapi bulu mereka penuh dengan alergen seperti bulu, debu, serbuk sari, spora jamur, dan bakteri. Berikan teman-teman Anda yang berkaki empat di tempat tidur mereka sendiri di samping Anda, dan Anda semua cenderung tidur lebih baik.

• 04 dari 10

  Lilin

  Sementara lilin romantis tidak dapat disangkal, dan sentuhan dekorasi yang bagus di kamar tidur, jika Anda sering membakar lilin beraroma, Anda berisiko memiliki efek samping yang kurang seksi. Lilin parafin beraroma dapat melepaskan bahan kimia berbahaya seperti benzena dan toluena ketika mereka membakar, sementara aroma itu sendiri adalah iritasi bagi mereka yang memiliki kepekaan kimia. Anda dapat meminimalkan risiko dengan membakar lilin lebah atau lilin kedelai, tinggal jauh dari lilin dengan sumbu logam-pusat, dan menjaga jendela terbuka saat lilin menyala.

• 05 dari 10

  Penyedot debu

  Meskipun penyedot debu Anda adalah cara termudah untuk mengatasi kelinci debu di kamar tidur, jika Anda menggunakan ruang hampa tanpa filter HEPA, Anda bisa menghisap debu, serbuk sari, kotoran dan kotoran, hanya untuk menyemprotnya kembali ke Anda udara kamar tidur. Carilah penyedot debu dengan filter HEPA yang mengandung partikel terkecil sekalipun, dan jika vakum menggunakan kantong, pastikan juga terbuat dari bahan HEPA.

• 06 dari 10

  Produk pembersih

  Tentu, Anda ingin kamar Anda bersih dan berkilau, tetapi tidak jika itu berarti iritasi mata, masalah pernapasan atau sakit kepala. Dan itulah yang banyak produk pembersih komersial berikan kepada mereka yang sensitif terhadap wewangian, VOC dan bahan-bahan yang menjengkelkan lainnya. Sebaliknya, gunakan produk pembersih alami yang bebas bahan kimia berbahaya, atau bahkan lebih baik, gunakan pembersih DIY yang efektif dan sederhana seperti cuka untuk menjaga kebersihan kamar tidur Anda.

• 07 dari 10

  Windows Anda

  Jika jendela kamar tidur Anda tertutup secara permanen, Anda menyegel berbagai macam polutan, termasuk debu, serbuk sari dan bulu; asap dari produk pembersih; off-penyerangan dgn gas beracun dari karpet, furnitur dan cat; dan bahan kimia dari perlengkapan mandi seperti hairspray, deodoran dan cat kuku. Badan Perlindungan Lingkungan mengklaim bahwa udara dalam ruangan bisa dua hingga lima kali lebih tercemar daripada udara di luar ruangan, sosok yang mengejutkan. Ketika cuaca dan keamanan mengizinkan, buka jendela kamar Anda dan biarkan udara segar bersirkulasi melalui ruangan.

• 08 dari 10

  Humidifier

  Kulit kering dan gatal karena penggunaan panas sentral selama musim dingin adalah masalah umum di mana-mana, dan di iklim kering seperti barat daya, itu adalah gangguan sepanjang tahun. Saat menggunakan humidifier di samping tempat tidur di kamar tidur Anda adalah cara yang bagus untuk meredakan gejala yang disebabkan oleh udara kering, jika Anda lupa mengganti air setiap hari atau mengabaikan pembersihan biasa humidifier, Anda mungkin akan segera menemukan diri Anda dengan perhatian kesehatan lain - gejala mirip alergi karena pertumbuhan jamur di humidifier. Ubah air humidifier setiap hari dan bersihkan secara menyeluruh setidaknya sekali seminggu.

• 09 dari 10

  Kasur Anda

  Anda menghabiskan sepertiga dari hidup Anda di kasur Anda, dan itu memiliki serpihan kulit, cairan tubuh, tungau debu, bakteri, debu dan kotoran untuk membuktikannya. Kasur Anda membutuhkan pembersihan rutin seperti sisa kamar tidur Anda. Anda juga akan mendapat manfaat dengan melindungi kasur dengan tutup pelindung yang kedap debu tungau, cairan dan partikel kecil.

  Masalah kesehatan lainnya berasal dari hilangnya dukungan di kasur yang sudah tua. Kasur yang berusia lebih dari lima tahun cenderung mengembangkan sags, kenakan ke pegas dan busa, dan merata karena berat badan Anda. Jika bangun dengan sakit punggung sudah mulai tampak normal, dan Anda menemukan diri Anda bergulir ke lembah di tengah tempat tidur, saatnya untuk mulai mempertimbangkan kasur baru . Umumnya, Anda dapat mengganti kasur Anda setiap lima sampai sepuluh tahun untuk dukungan terbaik dan kualitas tidur.

• 10 dari 10

  Karpet

  Tentu, karpet lembut dan menyenangkan dengan kaki telanjang, menjadikannya pilihan lantai paling populer untuk kamar tidur. Tapi karpet menempel pada setiap setitik debu, kotoran, serbuk sari, bulu binatang dan kotoran umum dari sepatu dan kaki, dan bahkan bisa menjadi rumah bagi kutu jika hewan peliharaan Anda penuh. Minimal, karpet kamar tidur Anda membutuhkan penyedotan mingguan dan keramas yang baik setiap beberapa bulan. Jika alergi atau asma adalah masalah, Anda akan merasa lebih baik jika Anda menyingkirkan karpet dan memasang kayu atau laminasi sebagai gantinya. Jauh lebih mudah untuk tetap bersih.