Taklukkan bersin dan mengi dengan tips ini untuk mengurangi alergen.
Apakah Anda telah menangkap lebih banyak bersin daripada z di kamar tidur belakangan ini? Apakah Anda sudah bangun dengan mata gatal, hidung berair atau tersumbat (atau keduanya pada saat bersamaan), tenggorokan yang gatal atau sakit kepala tingkat rendah? Anda mungkin bercanda bahwa Anda alergi terhadap kamar tidur Anda, dan itu tidak jauh dari kebenaran. Kamar yang khas menyimpan berbagai alergen, termasuk:
- Tungau debu
- Bulu hewan peliharaan
- Debu
- Serbuk sari dibawa dari luar
- Spora jamur
Anda menghabiskan sepertiga hidup Anda di kamar tidur, jadi jika Anda rentan terhadap serangan alergi, ruangan yang dipenuhi pemicu dapat menyebabkan Anda terbangun dengan perasaan lebih buruk daripada ketika Anda pergi tidur. Tapi jangan putus asa. Anda tidak harus mulai tidur di laboratorium steril atau pakaian luar angkasa untuk menghindari alergen. Sebaliknya, Anda dapat mengambil langkah-langkah sederhana ini menuju kamar tidur yang tahan alergi.
Mulai Dengan Tempat Tidur Anda
Anda menghabiskan beberapa jam setiap malam di tempat tidur Anda, dan seiring waktu, kasur Anda menjadi rumah bahagia dari ribuan tungau debu, bersama dengan bakteri, jamur dan serbuk sari yang dibawa dari luar pada rambut dan kulit Anda, kemudian disimpan di seprai. Ini membuat rata-rata tempat tidur menjadi zona panas untuk alergen. Kurangi masalah dengan:
- Membungkus kotak pegas, kasur, dan bantal dalam penutup anti-tungau
- Cuci tempat tidur Anda setidaknya setiap minggu di brankas air terpanas untuk kain
- Jika Anda sangat rentan terhadap alergi, jauhi pemicu umum seperti bantal berisi bulu atau penutup matras, dan berhati-hati dengan wol atau busa, keduanya dapat memakaikan spora jamur dan iritasi lainnya. Sebaliknya, pilihlah sintetis yang aman dari alergi.
Lunasi Clutter
Anda tidak harus pergi minimalis, tetapi kamar tidur yang rendah dalam kekacauan memiliki tempat yang lebih sedikit untuk tungau debu dan alergen lain untuk bersembunyi.
- Knickknacks dan koleksi menyenangkan, tetapi mereka mengumpulkan debu. Batasi aksesori kamar tidur Anda hanya dengan potongan-potongan yang benar-benar Anda sukai.
- Sangat menyenangkan untuk membaca di tempat tidur sebelum tidur, tetapi simpan perpustakaan Anda di area lain di rumah. Buku dan majalah cenderung menjadi sangat berdebu, dan kertas tua dapat menarik serangga.
- Sementara itu tergoda untuk menggunakan area di bawah tempat tidur Anda untuk penyimpanan, ini adalah zona persembunyian utama untuk tungau debu, bersama dengan kelinci debu menjengkelkan dan kotoran umum. Pindahkan kotak dan barang Anda yang membutuhkan penyimpanan ke ruangan lain atau garasi.
Vakum Sering
Menyedot setidaknya satu kali per minggu dapat secara signifikan mengurangi jumlah alergen di kamar tidur Anda. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA, dan pastikan untuk masuk ke sudut kamar tidur, di bawah tempat tidur dan perabotan lainnya dan di sepanjang permukaan lemari dan jendela Anda.
Karpet dan karpet merasa indah di bawah kaki dan menambah gaya kamar tidur Anda, tetapi jika Anda menderita alergi atau asma yang signifikan, Anda lebih baik menggunakan lantai kayu, ubin atau lantai laminasi . Jika Anda tidak sanggup berpisah dengan karpet Anda, buatlah sedikit lebih tahan alergi dengan memilih karpet tidur siang, dan buatlah kamar tidur Anda menjadi zona bebas sepatu.
Periksa Windows
Tirai berat mengumpulkan debu dan alergen. Sebaliknya, gunakan kain yang bisa dicuci dan ringan, atau tutup jendela dengan tirai atau tirai yang bisa dicuci atau dibersihkan secara berkala. Segarkan udara di kamar tidur Anda dengan membuka jendela dengan jelas, masih berhari-hari untuk melepaskan polutan dalam ruangan seperti asap dari produk pembersih atau asap rokok.
Jaga agar jendela tetap tertutup, dan kipas rumah terus menyala, pada hari-hari atau saat-saat berangin ketika jumlah serbuk sari luar ruangan tinggi.
Anda juga dapat membantu menjauhkan serbuk sari dari kamar tidur Anda dengan mandi di malam hari sebelum menyelipkan selembar seprai, dan mengganti pakaian siang hari Anda sebelum memasuki ruangan.
Berikan Hewan Peliharaan Ruang Mereka Sendiri
Meskipun sulit untuk menolak ketika Fido atau Mittens melihat Anda dengan mata penuh perasaan, lebih baik untuk menjaga hewan peliharaan keluar dari kamar tidur Anda , atau setidaknya dari tempat tidur Anda. Tidur dalam selimut berbintik-bintik dengan bulu hewan peliharaan adalah cara yang pasti untuk mengirim alergi Anda ke gigi tinggi. Sebagai gantinya:
- Berikan hewan peliharaan Anda tempat tidurnya sendiri, sebaiknya di luar kamar tidur Anda
- Jika Anda tidak tahan untuk mengunci Mittens keluar dari kamar tidur, setidaknya membuatnya di lantai
- Vakum lebih sering jika hewan peliharaan tidur di kamar tidur Anda
- Mandikan hewan peliharaan Anda secara teratur untuk menghilangkan bulu
Purify the Air
Anda menghirup udara kamar tidur selama delapan jam setiap hari, jadi jagalah agar semurni mungkin.
- Jalankan pembersih udara ruangan sepanjang waktu jika memungkinkan, atau setidaknya selama jam tidur Anda.
- Jaga jendela tetap tertutup saat tingkat serbuk sari tinggi.
- Jika Anda tinggal di daerah dengan kelembaban tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan dehumidifier di kamar tidur Anda untuk mengurangi risiko jamur.
- Ubah filter tungku dan AC Anda secara teratur sehingga mereka tidak meniup debu kembali ke kamar tidur Anda.
- Meriahkan kamar tidur Anda dengan beberapa tanaman pot . Perdamaian lily, dracaena, pothos, ivy Inggris, dan cemara Cina sangat bagus dalam memurnikan udara.
Anda tidak dapat menghilangkan setiap sumber gejala alergi dari kamar tidur Anda, tetapi Anda bisa pergi jauh untuk mengurangi dampaknya. Jika Anda terbangun dengan sedih mencari Kleenex terdekat, mengambil langkah-langkah untuk mencegah alergi kamar tidur Anda mungkin membuat Anda bernapas sedikit lebih mudah.