8 Cara Membuat Pagi Lebih Mudah

Brrrrrring! Jam alarm membangunkan Anda dari tidur nyenyak, tetapi pikiran untuk keluar dari tempat tidur Anda yang nyaman tampaknya mustahil. Jika Anda sering menemukan diri Anda menampar alarm diam hanya untuk jatuh tertidur kembali, atau berbaring terjaga tetapi sengsara ketika mencoba untuk berbicara sendiri dari tempat tidur Anda yang nyaman, maka tips ini adalah untuk Anda. Ya, adalah mungkin untuk bangkit dan bersinar setiap pagi, merasa siap untuk menghadapi hari itu. Hanya butuh sedikit motivasi pagi.

• 01 08

  Tidur yang cukup

  Salah satu penyebab paling umum kesulitan pagi juga yang paling jelas - tidak cukup tidur. Jika sulit untuk menemukan energi untuk membuka mata Anda hampir setiap pagi, Anda mungkin terlalu sering menabrak rumput untuk beristirahat selama tujuh jam atau lebih. Meskipun Anda tahu bahwa Anda harus tidur lebih awal, itu bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat kehidupan sibuk. Cobalah untuk mendorong waktu tidur kembali hanya beberapa menit setiap malam sampai Anda mencapai tujuan Anda. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat harus tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

• 02 08

  Pindahkan Jam Alarm Anda

  Ketika jam alarm Anda tepat di samping tempat tidur Anda, itu terlalu mudah untuk mematikannya tanpa sepenuhnya terbangun, lalu jatuh kembali ke tidur nyenyak. Apa yang sering terjadi selanjutnya adalah Anda bangun satu atau dua jam kemudian, kemudian terjun ke panik ketika Anda menyadari bahwa Anda terlambat bekerja. Cegah skenario yang tidak asing ini, bersama dengan godaan untuk tetap menekan tombol snooze, dengan menempatkan jam alarm Anda di seberang ruangan dari tempat tidur Anda. Sekarang Anda harus bangun untuk mematikannya, dan begitu keluar dari tempat tidur, pertempuran dimenangkan.

• 03 dari 08

  Ambil napas dalam-dalam

  Mulailah pagi Anda dengan catatan yang menyenangkan dengan mengambil satu atau dua menit setelah bangun untuk memikirkan sesuatu yang positif tentang hari ke depan sambil perlahan mengambil beberapa nafas dalam, kemudian membiarkan mereka keluar lagi. Sekarang berikan seluruh tubuh Anda peregangan yang baik. Anda akan memusatkan pikiran Anda, mengoksidasi otak Anda dan mengatur nada untuk hari yang baik di depan.

• 04 dari 08

  Biarlah Ada Cahaya

  Ketika sinar matahari menerpa mata Anda, bahkan jika tertutup, ia memberitahu otak Anda bahwa waktunya untuk bangun. Manfaatkan motivator pagi alami ini dengan membiarkan tirai kamar tidur Anda sedikit terbuka di malam hari (jika privasi memungkinkan dan Anda bangun pagi-pagi sekali di pagi hari), atau dengan menggunakan jam alarm menyala daripada versi yang lebih tradisional. Perangkat ini mensimulasikan matahari terbit, perlahan-lahan meningkatkan tingkat cahaya di kamar Anda sampai Anda dengan lembut bangun tanpa perlu suara mengejutkan atau gangguan tiba-tiba ke siklus tidur Anda.

• 05 dari 08

  Siapkan Malam Sebelumnya

  Pagi yang disederhanakan memudahkan untuk keluar dari tempat tidur. Dan cara terbaik untuk menikmati hari adalah melakukan sebanyak mungkin malam sebelumnya. Kerjakan beberapa menit dalam rutinitas tidur Anda untuk menyiapkan pakaian Anda untuk hari berikutnya, siapkan tas makan siang untuk diri sendiri dan anak-anak Anda, atur tas olahraga, payung atau kebutuhan lain di dekat pintu depan dan periksa ransel anak-anak Anda untuk dokumen yang dibutuhkan. untuk ditandatangani. Hanya butuh beberapa menit untuk melakukan semua hal ini pada malam sebelumnya, tetapi menit-menit itu akan berharga di pagi hari.

• 06 08

  Buddy Up

  Jika dibiarkan ke perangkat Anda sendiri di pagi hari, Anda mungkin hanya mematikan jam alarm Anda, lalu berguling dan kembali tidur. Tetapi jika seorang teman mengandalkan perusahaan Anda untuk berjalan pagi atau berolahraga, atau secangkir kopi cepat di kedai kopi setempat, Anda memiliki tekanan dan motivasi untuk bangun dari tempat tidur, kombinasi yang kuat. Carilah seorang teman yang juga membutuhkan sedikit dorongan untuk pergi di pagi hari, dan setuju untuk bertemu beberapa kali seminggu untuk berjalan-jalan atau latihan lain sebelum bekerja.

• 07 08

  Cium Kopi

  Ahh, bau kopi yang baru diseduh. Ketika Anda bangun untuk secangkir kopi panas yang menunggu, bangun dari tempat tidur tampaknya tidak terlalu buruk. Sebelum tidur, atur timer pembuat kopi Anda selama beberapa menit sebelum waktu bangun Anda sehingga Anda akan mencium bau kopi pada saat yang sama ketika mata Anda terbuka. Buatlah secangkir pagi Anda lebih istimewa dengan menyimpan pilihan creamers rasa, kayu manis, vanilla dan krim kocok di tangan untuk menghidupkan suasana. Sekarang Anda adalah barista Anda sendiri.

• 08 08

  Lakukan saja

  Terkadang cara terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah langsung saja melakukannya. Jika Anda sering menemukan diri Anda berbaring di tempat tidur merenungkan tentang hari ke depan daripada bangun dan memulai, potong siklusnya sebelum waktunya dimulai. Segera setelah Anda bangun, bangun dari tempat tidur tanpa ragu-ragu. Anda akan merasa lebih baik ketika memulai hari dengan tindakan, bukan firasat.

  Sekarang Anda hampir siap menjadi orang pagi !